ACOUPHENES- SOPHROLOGIE ET ACUPUNCTURE

Sophrologie et Acupuncture s'allient pour vaincre l'acouphène
La Sophrologie
est d'un grand secours pour vivre avec un acouphène, elle permet dans la phase aiguë qui suit son
apparition de retrouver calme et sérénité, de prendre le dessus et cesser de paniquer ;avec une
pratique régulière de la sophrologie on change son regard et on retrouve bientôt l'équilibre perdu.
En se référant au fait que des régions cérébrales impliquées dans l'attention et les émotions sont
associées à la perception de l'acouphène, on va chercher par l'entraînement sophrologique à
empêcher le signal anormal d'atteindre le niveau cortical et à s'opposer à l'activation du système
nerveux autonome comme du système émotionnel ceci afin de faciliter l'habituation à la perception
et aux réactions qu'elle engendre.

En résumé que vous apportera la pratique sophrologique ?
*l'efficacité de cette technique se mesure sur la répétition des pratiques, plus on s'entraîne plus l'état
de bien être augmente et perdure jusqu'à devenir un état permanent.

*on y recherche un état de relaxation intense en restant pleinement conscient de tout ce qui se passe,
contrairement à l'état hypnotique. Pour y parvenir on apprend à se mettre dans un état de veille
appelé l' »état sophroliminal », c'est l'état où l'on se trouve quelques instants avant de sombrer dans
le sommeil, à ce moment là le système musculaire est relâché, on n'est plus dans le mental, les
peurs, angoisses et tensions sont au plus bas.

*On apprend à percevoir de manière très fine son ressenti et ses sensations corporelles, les sens
prennent le pas sur la raison. On utilise la respiration, la visualisation positive et certains gestes.

*Elle permet d'aller à l'essentiel, elle réunifie l'être en intégrant toutes ses particularités

* Les champs d'applications sont nombreux, on peut même dire que la Sophrologie a sa place dans
tous les domaines(sauf les maladies comme la schizophrénie)

Avant tout travail entrepris avec un Sophrologue il est obligatoire d'avoir effectué des examens
ORL rigoureux(pour détecter par exemple un neurinome de l'acoustique ou autre tumeur) ainsi
que des investigations spécialisées .

L 'ACUPUNCTURE
La médecine traditionnelle chinoise peut apporter une réponse a la problématique des acouphènes.
En effet grâce a un interrogatoire précis , on traitera la personne dans sa globalité, et on se penchera
sur l étiologie des acouphènes .

L équilibre énergétique de la personne sera rétabli dans un premier temps et ensuite les symptômes
même des acouphènes seront traites
.
En médecine chinoise on considère deux causes principales au développement des acouphènes:
- la 1ère provenant d' un " feu" excessif dans les méridiens (canaux de circulation de l énergie) du
foie et de la vésicule biliaire
- la 2nde provenant d' une insuffisance de l énergie du méridien du rein
Au bout de plusieurs séances, l acupuncture pourra améliorer, voir même dans certains cas guérir
les acouphènes. Par ailleurs, son effet sédatif apportera sérénité et détente aux acouphéniques.
Pendant une séance d' acupuncture, de petites aiguilles stériles a usage unique seront placées sur des
points précis du trajet des méridiens sur le corps des patients.

Enfin une hygiène de vie globale pourra être conseillée si nécessaire (réglage alimentaire,
phytothérapie, huiles essentielles..)

Il faut environ 12 séances étalées sur une durée de 3 mois pour constater une amélioration
significative de la détresse des patients.
Frédérique Pezrès sophrologue, Véronique Invernizzi acupunctrice
37 rue d'Amsterdam
75008 PARIS
Tél : 06 30 35 57 06
Fsophrologue@gmail.com
http://www.un-sophrologue.fr

LES CHAMPS D APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE

La liste est longue! la Sophrologie peut s'appliquer à toute situation,en voici quelques exemples:
•état de stress,anxiété,fatigue,burn out
•états dépressifs
•phobies, angoisses
•acouphènes
•manque de confiance en soi
•préparation à un entretien, un examen,une prise de parole en public..
•préparation à l'accouchement
•troubles du sommeil
•troubles du comportement alimentaire
•accompagnement de la maladie
•accompagnement post-opératoire
•accompagnement suite à un choc émotionnel: rupture,deuil...
•amélioration de la concentration,de la mémoire
•développement de la créativité,de l'intuition
•optimisation de ses potentiels
•se préparer à un changement professionnel
•se préparer à un déménagement, un changement de pays
•aide au sevrage (alcool,tabac....)
•travail de développement personnel
•travail sur la motivation....
La Sophrologie accompagne l'individu à toutes les époques de sa vie:enfance,adolescence,âge adulte,3ème partie de vie, fin de vie. Elle l'aide à aborder sereinement les changements souvent source d'angoisses et de souffrance , à découvrir des potentiels souvent inexplorés, à se dépasser pour aller vers le bonheur intérieur.La sérénité, l'enracinement, le centrage sont les bases de la pratique sophrologique

LA SOPHROLOGIE KESAKO

Le Professeur Caycédo, quand il travaillait en psychiatrie, souffrait de devoir appliquer à ses patients des traitements violents tels que les comas insuliniques ou les électrochocs, il s'intéressa alors à l'hypnose pour agir » en douceur » sur les pathologies de ses patients, mais très rapidement il est confronté aux limites de cette technique. Il décide de créer la Sophrologie en s'inspirant des techniques orientales telles que le yoga et la méditation, entre autre, ceci afin de modifier les états de
conscience. Ainsi il va établir ses premières techniques appelées relaxations dynamiques qui sont en fait une version occidentalisée de ces pratiques ancestrales. D'autres médecins se sont intéressés au bien-être avant lui et l'ont inspiré : Schultz, Vittoz, Jacobson.


On met souvent en relation l'hypnose et la Sophrologie or la Sophrologie s'est radicalement détachée de l'hypnose en substituant l'autonomie à la dépendance, on amène le patient à rechercher en lui même ses propres stratégies pour dépasser sa problématique

Enfin les Sophrologues ne sont ni psychiatres, ni psychologues, ni psychothérapeutes
ce qui n'exclue pas que le Sophrologue doive, bien souvent, faire preuve de psychologie!
Le Sophrologue ne pratique pas d'analyse, ni d'investigation sur l'inconscient, il s'intéresse au ressenti, aux manifestations du corps et fait abstraction du mental qui, pour lui, bloque et ralentit considérablement le processus de guérison. La pratique sophrologique peut être complémentaire ou faire suite à une psychothérapie pour celui (ou celle) qui cherche à répondre à ses interrogations existentielles, mais elle peut aussi s'utiliser seule avec profit.

La Sophrologie est une méthode scientifique basée sur un apprentissage et un entraînement régulier. Son objectif principal est de retrouver un bien être permanent, un enracinement, une prise de distance par rapport aux aléas de la vie. Retrouver le calme et la sérénité n'est ce pas l'essentiel !

La Sophrologie et le système nerveux :
Imaginons que notre cerveau est l'unité centrale d'un ordinateur, les informations y sont produites, reçues et traitées. Ses périphériques sont : les yeux, la peau, le cœur, les poumons, les muscles..etc..pour amener les informations de part et d'autre il y a les nerfs qui appartiennent au système nerveux autonome sympathique et parasympathique, ils génèrent des réflexes automatiques comme les battements du cœur, par exemple. Ces nerfs se répartissent tout le long de la colonne vertébrale et relient tout le corps.
Le SNA (système nerveux autonome sympathique)ou orthosympathique traite les activités rapides, c'est un accélérateur naturel, il produit des hormones du stress(adrénaline, cortisol), il génère et entretient les états de tension/réaction ; par contre le parasympathique freine, ralentit les fonctions de l'organisme.
Le SNA est sensible aux habitudes, quand le stress devient chronique, notre SNA sympathique fonctionne non-stop, quand on se relaxe le SNA parasympathique reprend le dessus, il sera d'autant plus efficace qu'il sera régulièrement sollicité, ainsi plus on pratique les exercices de sophrologie plus la réponse nerveuse de détente est rapide et importante. On acquiert un rythme plus lent et plus intériorisé

En résumé que vous apportera la pratique sophrologique ?
             *l'efficacité de cette technique se mesure sur la répétition des pratiques, plus on s'entraîne plus l'état de bien être augmente et perdure jusqu'à devenir un état permanent.
              *on y recherche un état de relaxation intense en restant pleinement conscient de tout ce qui se passe, contrairement à l'état hypnotique. Pour y parvenir on apprend à se mettre dans un état de veille appelé l' »état sophroliminal », c'est l'état où l'on se trouve quelques instants avant de sombrer dans le sommeil, à ce moment là le système musculaire est relâché, on n'est plus dans le mental, les peurs, angoisses et tensions sont au plus bas.
               *On apprend à percevoir de manière très fine son ressenti et ses sensations corporelles, les sens prennent le pas sur la raison. On utile la respiration, la visualisation positive et certains gestes.
                *Elle permet d'aller à l'essentiel, elle réunifie l'être en intégrant toutes nos particularités
                * Les champs d'applications sont nombreux, on peut même dire que la Sophrologie a sa place dans tous les domaines(sauf les maladies comme la schizophrénie)

QU EST CE QUE LE STRESS?

Hans Selye né à Vienne en 1907 est l'inventeur de la théorie du stress.
Atteint de réticulosarcome il emploie ses théories concernant le stress pour
se soigner, cela lui permet de dépasser largement l'espérance de vie que lui
avaient prédit les médecins de l'époque.Il décède en 1982 à l'âge de 75ans ;
Pour Selye, le stress prolongé déclenche une réponse pathogène de
l'organisme se traduisant par une maladie


1/Définition de Selye :
« des tensions faibles ou fortes déclenchées par des événements agréables
ou désagréables »,il parle d'état de stress pour décrire les « changements
physiques provoqués par une situation stressante ».
Le stress n'a rien d'anormal à première vue, c'est une réaction de
l'organisme face au danger, son but est la survie de l'individu, il propose
ainsi deux possibilités:fuir ou combattre !

On peut voir ici deux difficultés :
1/l'individu ne peut ni fuir ni combattre,il subit sans échappatoire possible

2/le stress est trop important ou dure trop longtemps,l'organisme ne peut
plus faire face, il épuise ses capacités d'adaptation.
Ainsi sans solution ou possibilité de solution c'est l'anxiété qui s'installe

2/Quels sont les premiers signes du stress :
L'irritabilité puis l'insomnie,les maux de tête,les difficultés de
concentration,les troubles de la mémoire,etc...
Si la vigileance est positive la sur-vigileance est négative car elle épuise
nerveusement le sujet.
L'organisme pour répondre va mettre en oeuvre des mécanismes
psychologiques et organiques pour maintenir à tout prix un état d'équilibre
appelé l'homéostasie.

3/Le modèle de Selye(théorie du syndrome général d'adaptation)
Il s'agit d'un ensemble de symptômes qui apparaissent quelle que soit
l'agression et suivant trois phases correspondant chacune à un niveau de
résistance.
* »réaction d'alarme »:les forces de défense se mobilisent
* »stade de résistance »:au-dessus du niveau de résistance normal
* »stade d'épuisement »:suite logique si l'agent stressant est
important et dure dans le temps.Apparition de troubles somatiques.

4/l'échelle de Holmes-Rahe permet de mesurer le niveau de stress et
indique la probabilité que la santé se dégrade au cours de l'année qui suit
On peut agir à n'importe quel stade du stress,le mieux est évidemment au
tout début quand on perçoit que quelquechose nous déséquilibre mais bien
souvent même si on en est parfaitement conscient on ne peut agir pour
diverses raisons,il est en effet difficile de quitter un travail ou un
conjoint,le temps nécessaire à la résolution du conflit peut être très long et
n'aboutit pas toujours.
Il est alors nécessaire de se faire aider.La Sophrologie est une indication
majeure pour tout problème de stress,elle peut agir aussi bien en amont
pour apprendre à gérer ses petites problématiques quotidiennes(quatre
séances suffisent pour apprendre à se relaxer) qu'en phase trois pour des
pathologies telles que le burn out,la dépression.
Frédérique Pezrès

LETTRE OUVERTE AUX ACOUPHENIQUES

Au risque d'en décevoir plus d'un, je suis intimement persuadée qu il n'existera jamais de traitement miracle et unique pour faire disparaître les acouphènes ; par conséquent il est inutile de perdre son temps et de dépenser des sommes folles dans l'espoir de s'en débarasser. L'acouphène est bien souvent un problème multi-factoriels ; aussi il faut rester ou devenir pragmatique,et se dire, après
les examens médicaux écartant les pathologies médicales,que ce n'est pas grave et que cela ne
réduira pas votre durée de vie, ensuite qu'il va falloir faire avec,s'il part tant mieux,s'il part et revient
puis repart c'est pas si mal,s 'il reste, le relativiser,l'oublier.

Ici il va falloir s'adapter et continuer à vivre comme bien des personnes le font alors qu 'elles sont
privées d'un sens ou d'un membre.
La meilleure solution est de travailler sur vous avec un acouphénique qui a dépassé le problème,une
personne qui est passée par tous les stades,l'affolement,la déprime,le désespoir et qui finalement a
fait de son acouphène une force et j'oserais même dire un ami !

C'est facile à dire rétorqueront certains et pourtant c'est possible et je vous parle ici d'une expérience
vécue et non d'un délire intellectuel.

J'ai beaucoup de compassion et de sympathie pour les acouphéniques car ils sont passés de l'autre
côté du miroir,un jour ils étaient comme tout le monde et le lendemain ils étaient en enfer,seuls,
enfermés avec un monstre qui les taraude jour et nuit et que personne n'entend à part eux !

Pour la personne qui souffre peu importe l'origine du problème car même si on la connait cela
n'avance bien souvent à rien.
...c'est une démolition physique et morale,il faut s'armer de courage pour vivre au quotidien,faire des efforts
surhumains pour donner le change et continuer à assumer sa vie familiale et sociale.Cette souffrance est un
véritable martyr ,incompréhensible pour les autres,elle peut entraîner le repli sur soi et la dépression,mais le
grand espoir est que lorsque l'on dépasse cette épreuve on en ressort grandi avec une force intérieure
inimaginable,un amour de la vie et une empathie accrue"

On ne guérit pas d'un acouphène,on s'y habitue,il devient un ami qui s'éloigne et qui revient pour nous indiquer
que notre hygiène de vie est déplorable,que notre santé va mal,que nous avons abusé de nos forces,que notre
sang est surchargé en toxines....etc...,BREF heureusement qu'il est là car même s'il est parfois pénible il ne
présente aucun danger pour notre santé voir même si on l'écoute il nous évitera les maladies graves et
dégénératives!
Pourquoi en veut on à l'acouphène?en effet si on s'était plus "écouté"il ne serait jamais apparu,maintenant qu'il est là il va falloir l'apprivoiser et se calmer,ne pas se rebeller contre lui,ça ne sert à rien, il sera le plus fort.Pour le dominer,il faut prendre le dessus et lâcher prise.

En ce qui me concerne j'ai été déclarée acouphénique sévère avec un bruit aigu et sans interruption dans l'oreille gauche avec cerise sur le gâteau:hyperaccousie.
Je ne vous ferai pas perdre votre temps en racontant mon parcours car vous le connaissez tous, la seule chose à retenir c'est que j'ai mis deux mois à dominer ce problème,qu' il est toujours là mais que parfois il disparaît.
Enfin, que je ne me rends même plus compte du moment ou il disparaît, car quand il est plus présent je m
interroge sur mon équilibre de vie et j'examine ce qui ne va pas à l'intérieur et à l'extérieur de moi ;mais mon
objectif n'est plus de le faire disparaître puisqu'il fait partie de moi comme un baromètre interne,bref c'est
devenu un outil de connaissance de soi très utile.

J'ai la chance d'être Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne, aussi je peux affirmer que la Sophrologie est d'un grand secours pour vivre avec un acouphène, elle permet dans la phase aigue qui suit son apparition de retrouver calme et sérénité,de prendre le dessus et cesser de paniquer.Avec une pratique régulière de la sophrologie on change son regard et on retrouve l'équilibre perdu

Enfin Il faut savoir que l'on se trouve en présence de mécanismes PHYSIO-BIOLOGIQUES et
PSYCHOLOGIQUES.
1/ Composante sensorielle : traitée par un appareillage auditif spécifique
2/ Composante comportementale : traitée par la Sophrologie, l'ostéopathie, prise en charge posturale, visuelle,
A.T.M., etc...
3/ Composante affectivo-émotionnelle : traitée par la respiration synchronique sophrologique, prise en compte
de la dépression réactionnelle
4/ Composante cognitive : traitée par la sophrologie, la dédramatisation de l’acouphène, l'attitude positive de
l’équipe thérapeutique, la suppression des « faux concepts », l'intégration de l’entourage familial.
Frédérique Pezrès

SOPHROLOGIE EN BREF

INDICATIONS Compte tenu de ses origines, la sophrologie a d’abord été enseignée à des médecins, gynécologues et dentistes et donc introduite à visée thérapeutique dans le milieu hospitalier. Puis, le personnel paramédical et travailleurs sociaux (infirmières, kinésithérapeutes...) a accédé à la méthode, dans une visée socio-prophylactique essentiellement.
Aujourd’hui, les enseignants, les éducateurs, toute personne susceptible d’aider son prochain intervient à un niveau pédagogique dans son domaine.

 C’est pourquoi la sophrologie est une technique vraiment riche dans ses applications
- LA BRANCHE CLINIQUE OU THÉRAPEUTIQUE
Elle permet d’accepter, de mieux supporter voire de réduire les symptômes des maladies les plus bénignes au plus graves : l’asthme, les troubles de la tension artérielle, les problème de poids ou de comportements alimentaires, la douleur liée à un accouchement, une maladie ou une opération, dans les domaines de la gériatrie, de l’immunologie, de la chirurgie, de la psychiatrie, réconforter et soulager en soin palliatif et même pour aider dans les dépressions..
.
- LA BRANCHE SOCIO-PROPHYLACTIQUE
La sophrologie permet de mieux gérer le stress de la vie quotidienne, de lutter contre des dépendances (tabac, alcool, drogue), d’éliminer les troubles du sommeil, les phobies, les angoisses, d’appréhender et de faire face aux événements de la vie (licenciement, divorce, de retrouver un équilibre émotionnel, la confiance en soi, voir la vie sous un angle plus positif...

- LA BRANCHE PÉDAGOGIQUE
Elle s’applique au sportif pour la préparation mentale aux compétitions sportives, pour la récupération, mais surtout aux enfants et jeunes adultes dans le domaine éducatif : pour surmonter des difficultés scolaires ou des troubles du comportement (énurésie, agitation, agressivité...), passer un examen, construire un projet de vie, améliorer les troubles de la communication.

HYPNOSE ET SOPHROLOGIE

"Vous savez plus de choses que vous savez que vous savez." – Milton Erickson

L’hypnose de music hall au cours de laquelle l’hypnotiseur lance un « Dormez ! » autoritaire et dirigiste est en grande partie responsable de la mauvaise presse de l’hypnose. J’entends beaucoup de personnes qui ont peur de l’hypnose ou qui ne comprennent pas la différence avec la sophrologie. L’hypnose de Milton Erickson doit avoir sa place (et de choix) dans le monde des thérapies brèves et nous nous devons de lui faire honneur car elle est aussi efficace que la sophrologie ou la PNL. C’est pourquoi au travers de cet article, j’ai souhaité lui rendre hommage, clarifier certaines idées reçues et démontrer que l’hypnose et la sophrologie sont de vieilles amies qui se sont simplement perdues de vue. D’ailleurs Messieurs Caycédo et Erickson n’étaient pas du tout étrangers l’un à l’autre !

     Et si nous commencions par les nombreuses ressemblances entre la sophrologie et l’hypnose Ericksonienne ?
Tout d’abord, si nous nous interrogeons sur le rôle de la sophronisation de base ? Nous savons qu’elle permet d’induire le relâchement musculaire qui entraîne l’apaisement mental et permet d’accéder à un niveau de vigilance propice au développement personnel. En d’autres termes, il s’agit d’une forme d’induction qui utilise la lecture des tensions corporelles pour amener le patient dans un état de conscience modifiée. Savez-vous que cette façon de faire existe également en Hypnose Ericksonienne ?
Ensuite, si je vous parle d’un « état physiologique bien particulier du cerveau : ni un état de vigilance, ni un état de sommeil avec perte de conscience » ou d’un « état psychique particulier susceptible d’être provoqué et qui augmente à des degrés divers la suggestibilité ». Vous aurez reconnu l’état sophro-liminal et vous avez bien raison. Bravo! Sauf que ces deux définitions sont en réalités celles de Pavlov et Bernheim pour caractériser … l’état de transe hypnotique.
Quant aux activations en sophrologie, elles ont également leurs jumeaux en hypnose puisque les suggestions hypnotiques sont pensées, formulées et destinées aux mêmes applications thérapeutiques ! Avez-vous assisté à une séance d’hypnose ? Si vous écoutez les mots de l’hypnothérapeute pour guérir les maux du patient, vous vous rendrez rapidement compte qu’il ne sont teintés ni de SON analyse, ni de SON jugement, ni de SA motivation ou de SA pensée personnelle. Les mots sont on ne peut plus larges et ouverts, l’inconscient du patient se chargera d’y apposer, en toute autonomie, la signification et donc le changement qu’il souhaite !