QU EST CE QUE LE STRESS?

Hans Selye né à Vienne en 1907 est l'inventeur de la théorie du stress.
Atteint de réticulosarcome il emploie ses théories concernant le stress pour
se soigner, cela lui permet de dépasser largement l'espérance de vie que lui
avaient prédit les médecins de l'époque.Il décède en 1982 à l'âge de 75ans ;
Pour Selye, le stress prolongé déclenche une réponse pathogène de
l'organisme se traduisant par une maladie


1/Définition de Selye :
« des tensions faibles ou fortes déclenchées par des événements agréables
ou désagréables »,il parle d'état de stress pour décrire les « changements
physiques provoqués par une situation stressante ».
Le stress n'a rien d'anormal à première vue, c'est une réaction de
l'organisme face au danger, son but est la survie de l'individu, il propose
ainsi deux possibilités:fuir ou combattre !

On peut voir ici deux difficultés :
1/l'individu ne peut ni fuir ni combattre,il subit sans échappatoire possible

2/le stress est trop important ou dure trop longtemps,l'organisme ne peut
plus faire face, il épuise ses capacités d'adaptation.
Ainsi sans solution ou possibilité de solution c'est l'anxiété qui s'installe

2/Quels sont les premiers signes du stress :
L'irritabilité puis l'insomnie,les maux de tête,les difficultés de
concentration,les troubles de la mémoire,etc...
Si la vigileance est positive la sur-vigileance est négative car elle épuise
nerveusement le sujet.
L'organisme pour répondre va mettre en oeuvre des mécanismes
psychologiques et organiques pour maintenir à tout prix un état d'équilibre
appelé l'homéostasie.

3/Le modèle de Selye(théorie du syndrome général d'adaptation)
Il s'agit d'un ensemble de symptômes qui apparaissent quelle que soit
l'agression et suivant trois phases correspondant chacune à un niveau de
résistance.
* »réaction d'alarme »:les forces de défense se mobilisent
* »stade de résistance »:au-dessus du niveau de résistance normal
* »stade d'épuisement »:suite logique si l'agent stressant est
important et dure dans le temps.Apparition de troubles somatiques.

4/l'échelle de Holmes-Rahe permet de mesurer le niveau de stress et
indique la probabilité que la santé se dégrade au cours de l'année qui suit
On peut agir à n'importe quel stade du stress,le mieux est évidemment au
tout début quand on perçoit que quelquechose nous déséquilibre mais bien
souvent même si on en est parfaitement conscient on ne peut agir pour
diverses raisons,il est en effet difficile de quitter un travail ou un
conjoint,le temps nécessaire à la résolution du conflit peut être très long et
n'aboutit pas toujours.
Il est alors nécessaire de se faire aider.La Sophrologie est une indication
majeure pour tout problème de stress,elle peut agir aussi bien en amont
pour apprendre à gérer ses petites problématiques quotidiennes(quatre
séances suffisent pour apprendre à se relaxer) qu'en phase trois pour des
pathologies telles que le burn out,la dépression.
Frédérique Pezrès