ACOUPHENES- SOPHROLOGIE ET ACUPUNCTURE

Sophrologie et Acupuncture s'allient pour vaincre l'acouphène
La Sophrologie
est d'un grand secours pour vivre avec un acouphène, elle permet dans la phase aiguë qui suit son
apparition de retrouver calme et sérénité, de prendre le dessus et cesser de paniquer ;avec une
pratique régulière de la sophrologie on change son regard et on retrouve bientôt l'équilibre perdu.
En se référant au fait que des régions cérébrales impliquées dans l'attention et les émotions sont
associées à la perception de l'acouphène, on va chercher par l'entraînement sophrologique à
empêcher le signal anormal d'atteindre le niveau cortical et à s'opposer à l'activation du système
nerveux autonome comme du système émotionnel ceci afin de faciliter l'habituation à la perception
et aux réactions qu'elle engendre.

En résumé que vous apportera la pratique sophrologique ?
*l'efficacité de cette technique se mesure sur la répétition des pratiques, plus on s'entraîne plus l'état
de bien être augmente et perdure jusqu'à devenir un état permanent.

*on y recherche un état de relaxation intense en restant pleinement conscient de tout ce qui se passe,
contrairement à l'état hypnotique. Pour y parvenir on apprend à se mettre dans un état de veille
appelé l' »état sophroliminal », c'est l'état où l'on se trouve quelques instants avant de sombrer dans
le sommeil, à ce moment là le système musculaire est relâché, on n'est plus dans le mental, les
peurs, angoisses et tensions sont au plus bas.

*On apprend à percevoir de manière très fine son ressenti et ses sensations corporelles, les sens
prennent le pas sur la raison. On utilise la respiration, la visualisation positive et certains gestes.

*Elle permet d'aller à l'essentiel, elle réunifie l'être en intégrant toutes ses particularités

* Les champs d'applications sont nombreux, on peut même dire que la Sophrologie a sa place dans
tous les domaines(sauf les maladies comme la schizophrénie)

Avant tout travail entrepris avec un Sophrologue il est obligatoire d'avoir effectué des examens
ORL rigoureux(pour détecter par exemple un neurinome de l'acoustique ou autre tumeur) ainsi
que des investigations spécialisées .

L 'ACUPUNCTURE
La médecine traditionnelle chinoise peut apporter une réponse a la problématique des acouphènes.
En effet grâce a un interrogatoire précis , on traitera la personne dans sa globalité, et on se penchera
sur l étiologie des acouphènes .

L équilibre énergétique de la personne sera rétabli dans un premier temps et ensuite les symptômes
même des acouphènes seront traites
.
En médecine chinoise on considère deux causes principales au développement des acouphènes:
- la 1ère provenant d' un " feu" excessif dans les méridiens (canaux de circulation de l énergie) du
foie et de la vésicule biliaire
- la 2nde provenant d' une insuffisance de l énergie du méridien du rein
Au bout de plusieurs séances, l acupuncture pourra améliorer, voir même dans certains cas guérir
les acouphènes. Par ailleurs, son effet sédatif apportera sérénité et détente aux acouphéniques.
Pendant une séance d' acupuncture, de petites aiguilles stériles a usage unique seront placées sur des
points précis du trajet des méridiens sur le corps des patients.

Enfin une hygiène de vie globale pourra être conseillée si nécessaire (réglage alimentaire,
phytothérapie, huiles essentielles..)

Il faut environ 12 séances étalées sur une durée de 3 mois pour constater une amélioration
significative de la détresse des patients.
Frédérique Pezrès sophrologue, Véronique Invernizzi acupunctrice
37 rue d'Amsterdam
75008 PARIS
Tél : 06 30 35 57 06
Fsophrologue@gmail.com
http://www.un-sophrologue.fr

LES CHAMPS D APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE

La liste est longue! la Sophrologie peut s'appliquer à toute situation,en voici quelques exemples:
•état de stress,anxiété,fatigue,burn out
•états dépressifs
•phobies, angoisses
•acouphènes
•manque de confiance en soi
•préparation à un entretien, un examen,une prise de parole en public..
•préparation à l'accouchement
•troubles du sommeil
•troubles du comportement alimentaire
•accompagnement de la maladie
•accompagnement post-opératoire
•accompagnement suite à un choc émotionnel: rupture,deuil...
•amélioration de la concentration,de la mémoire
•développement de la créativité,de l'intuition
•optimisation de ses potentiels
•se préparer à un changement professionnel
•se préparer à un déménagement, un changement de pays
•aide au sevrage (alcool,tabac....)
•travail de développement personnel
•travail sur la motivation....
La Sophrologie accompagne l'individu à toutes les époques de sa vie:enfance,adolescence,âge adulte,3ème partie de vie, fin de vie. Elle l'aide à aborder sereinement les changements souvent source d'angoisses et de souffrance , à découvrir des potentiels souvent inexplorés, à se dépasser pour aller vers le bonheur intérieur.La sérénité, l'enracinement, le centrage sont les bases de la pratique sophrologique

LA SOPHROLOGIE KESAKO

Le Professeur Caycédo, quand il travaillait en psychiatrie, souffrait de devoir appliquer à ses patients des traitements violents tels que les comas insuliniques ou les électrochocs, il s'intéressa alors à l'hypnose pour agir » en douceur » sur les pathologies de ses patients, mais très rapidement il est confronté aux limites de cette technique. Il décide de créer la Sophrologie en s'inspirant des techniques orientales telles que le yoga et la méditation, entre autre, ceci afin de modifier les états de
conscience. Ainsi il va établir ses premières techniques appelées relaxations dynamiques qui sont en fait une version occidentalisée de ces pratiques ancestrales. D'autres médecins se sont intéressés au bien-être avant lui et l'ont inspiré : Schultz, Vittoz, Jacobson.


On met souvent en relation l'hypnose et la Sophrologie or la Sophrologie s'est radicalement détachée de l'hypnose en substituant l'autonomie à la dépendance, on amène le patient à rechercher en lui même ses propres stratégies pour dépasser sa problématique

Enfin les Sophrologues ne sont ni psychiatres, ni psychologues, ni psychothérapeutes
ce qui n'exclue pas que le Sophrologue doive, bien souvent, faire preuve de psychologie!
Le Sophrologue ne pratique pas d'analyse, ni d'investigation sur l'inconscient, il s'intéresse au ressenti, aux manifestations du corps et fait abstraction du mental qui, pour lui, bloque et ralentit considérablement le processus de guérison. La pratique sophrologique peut être complémentaire ou faire suite à une psychothérapie pour celui (ou celle) qui cherche à répondre à ses interrogations existentielles, mais elle peut aussi s'utiliser seule avec profit.

La Sophrologie est une méthode scientifique basée sur un apprentissage et un entraînement régulier. Son objectif principal est de retrouver un bien être permanent, un enracinement, une prise de distance par rapport aux aléas de la vie. Retrouver le calme et la sérénité n'est ce pas l'essentiel !

La Sophrologie et le système nerveux :
Imaginons que notre cerveau est l'unité centrale d'un ordinateur, les informations y sont produites, reçues et traitées. Ses périphériques sont : les yeux, la peau, le cœur, les poumons, les muscles..etc..pour amener les informations de part et d'autre il y a les nerfs qui appartiennent au système nerveux autonome sympathique et parasympathique, ils génèrent des réflexes automatiques comme les battements du cœur, par exemple. Ces nerfs se répartissent tout le long de la colonne vertébrale et relient tout le corps.
Le SNA (système nerveux autonome sympathique)ou orthosympathique traite les activités rapides, c'est un accélérateur naturel, il produit des hormones du stress(adrénaline, cortisol), il génère et entretient les états de tension/réaction ; par contre le parasympathique freine, ralentit les fonctions de l'organisme.
Le SNA est sensible aux habitudes, quand le stress devient chronique, notre SNA sympathique fonctionne non-stop, quand on se relaxe le SNA parasympathique reprend le dessus, il sera d'autant plus efficace qu'il sera régulièrement sollicité, ainsi plus on pratique les exercices de sophrologie plus la réponse nerveuse de détente est rapide et importante. On acquiert un rythme plus lent et plus intériorisé

En résumé que vous apportera la pratique sophrologique ?
             *l'efficacité de cette technique se mesure sur la répétition des pratiques, plus on s'entraîne plus l'état de bien être augmente et perdure jusqu'à devenir un état permanent.
              *on y recherche un état de relaxation intense en restant pleinement conscient de tout ce qui se passe, contrairement à l'état hypnotique. Pour y parvenir on apprend à se mettre dans un état de veille appelé l' »état sophroliminal », c'est l'état où l'on se trouve quelques instants avant de sombrer dans le sommeil, à ce moment là le système musculaire est relâché, on n'est plus dans le mental, les peurs, angoisses et tensions sont au plus bas.
               *On apprend à percevoir de manière très fine son ressenti et ses sensations corporelles, les sens prennent le pas sur la raison. On utile la respiration, la visualisation positive et certains gestes.
                *Elle permet d'aller à l'essentiel, elle réunifie l'être en intégrant toutes nos particularités
                * Les champs d'applications sont nombreux, on peut même dire que la Sophrologie a sa place dans tous les domaines(sauf les maladies comme la schizophrénie)

QU EST CE QUE LE STRESS?

Hans Selye né à Vienne en 1907 est l'inventeur de la théorie du stress.
Atteint de réticulosarcome il emploie ses théories concernant le stress pour
se soigner, cela lui permet de dépasser largement l'espérance de vie que lui
avaient prédit les médecins de l'époque.Il décède en 1982 à l'âge de 75ans ;
Pour Selye, le stress prolongé déclenche une réponse pathogène de
l'organisme se traduisant par une maladie


1/Définition de Selye :
« des tensions faibles ou fortes déclenchées par des événements agréables
ou désagréables »,il parle d'état de stress pour décrire les « changements
physiques provoqués par une situation stressante ».
Le stress n'a rien d'anormal à première vue, c'est une réaction de
l'organisme face au danger, son but est la survie de l'individu, il propose
ainsi deux possibilités:fuir ou combattre !

On peut voir ici deux difficultés :
1/l'individu ne peut ni fuir ni combattre,il subit sans échappatoire possible

2/le stress est trop important ou dure trop longtemps,l'organisme ne peut
plus faire face, il épuise ses capacités d'adaptation.
Ainsi sans solution ou possibilité de solution c'est l'anxiété qui s'installe

2/Quels sont les premiers signes du stress :
L'irritabilité puis l'insomnie,les maux de tête,les difficultés de
concentration,les troubles de la mémoire,etc...
Si la vigileance est positive la sur-vigileance est négative car elle épuise
nerveusement le sujet.
L'organisme pour répondre va mettre en oeuvre des mécanismes
psychologiques et organiques pour maintenir à tout prix un état d'équilibre
appelé l'homéostasie.

3/Le modèle de Selye(théorie du syndrome général d'adaptation)
Il s'agit d'un ensemble de symptômes qui apparaissent quelle que soit
l'agression et suivant trois phases correspondant chacune à un niveau de
résistance.
* »réaction d'alarme »:les forces de défense se mobilisent
* »stade de résistance »:au-dessus du niveau de résistance normal
* »stade d'épuisement »:suite logique si l'agent stressant est
important et dure dans le temps.Apparition de troubles somatiques.

4/l'échelle de Holmes-Rahe permet de mesurer le niveau de stress et
indique la probabilité que la santé se dégrade au cours de l'année qui suit
On peut agir à n'importe quel stade du stress,le mieux est évidemment au
tout début quand on perçoit que quelquechose nous déséquilibre mais bien
souvent même si on en est parfaitement conscient on ne peut agir pour
diverses raisons,il est en effet difficile de quitter un travail ou un
conjoint,le temps nécessaire à la résolution du conflit peut être très long et
n'aboutit pas toujours.
Il est alors nécessaire de se faire aider.La Sophrologie est une indication
majeure pour tout problème de stress,elle peut agir aussi bien en amont
pour apprendre à gérer ses petites problématiques quotidiennes(quatre
séances suffisent pour apprendre à se relaxer) qu'en phase trois pour des
pathologies telles que le burn out,la dépression.
Frédérique Pezrès

LETTRE OUVERTE AUX ACOUPHENIQUES

Au risque d'en décevoir plus d'un, je suis intimement persuadée qu il n'existera jamais de traitement miracle et unique pour faire disparaître les acouphènes ; par conséquent il est inutile de perdre son temps et de dépenser des sommes folles dans l'espoir de s'en débarasser. L'acouphène est bien souvent un problème multi-factoriels ; aussi il faut rester ou devenir pragmatique,et se dire, après
les examens médicaux écartant les pathologies médicales,que ce n'est pas grave et que cela ne
réduira pas votre durée de vie, ensuite qu'il va falloir faire avec,s'il part tant mieux,s'il part et revient
puis repart c'est pas si mal,s 'il reste, le relativiser,l'oublier.

Ici il va falloir s'adapter et continuer à vivre comme bien des personnes le font alors qu 'elles sont
privées d'un sens ou d'un membre.
La meilleure solution est de travailler sur vous avec un acouphénique qui a dépassé le problème,une
personne qui est passée par tous les stades,l'affolement,la déprime,le désespoir et qui finalement a
fait de son acouphène une force et j'oserais même dire un ami !

C'est facile à dire rétorqueront certains et pourtant c'est possible et je vous parle ici d'une expérience
vécue et non d'un délire intellectuel.

J'ai beaucoup de compassion et de sympathie pour les acouphéniques car ils sont passés de l'autre
côté du miroir,un jour ils étaient comme tout le monde et le lendemain ils étaient en enfer,seuls,
enfermés avec un monstre qui les taraude jour et nuit et que personne n'entend à part eux !

Pour la personne qui souffre peu importe l'origine du problème car même si on la connait cela
n'avance bien souvent à rien.
...c'est une démolition physique et morale,il faut s'armer de courage pour vivre au quotidien,faire des efforts
surhumains pour donner le change et continuer à assumer sa vie familiale et sociale.Cette souffrance est un
véritable martyr ,incompréhensible pour les autres,elle peut entraîner le repli sur soi et la dépression,mais le
grand espoir est que lorsque l'on dépasse cette épreuve on en ressort grandi avec une force intérieure
inimaginable,un amour de la vie et une empathie accrue"

On ne guérit pas d'un acouphène,on s'y habitue,il devient un ami qui s'éloigne et qui revient pour nous indiquer
que notre hygiène de vie est déplorable,que notre santé va mal,que nous avons abusé de nos forces,que notre
sang est surchargé en toxines....etc...,BREF heureusement qu'il est là car même s'il est parfois pénible il ne
présente aucun danger pour notre santé voir même si on l'écoute il nous évitera les maladies graves et
dégénératives!
Pourquoi en veut on à l'acouphène?en effet si on s'était plus "écouté"il ne serait jamais apparu,maintenant qu'il est là il va falloir l'apprivoiser et se calmer,ne pas se rebeller contre lui,ça ne sert à rien, il sera le plus fort.Pour le dominer,il faut prendre le dessus et lâcher prise.

En ce qui me concerne j'ai été déclarée acouphénique sévère avec un bruit aigu et sans interruption dans l'oreille gauche avec cerise sur le gâteau:hyperaccousie.
Je ne vous ferai pas perdre votre temps en racontant mon parcours car vous le connaissez tous, la seule chose à retenir c'est que j'ai mis deux mois à dominer ce problème,qu' il est toujours là mais que parfois il disparaît.
Enfin, que je ne me rends même plus compte du moment ou il disparaît, car quand il est plus présent je m
interroge sur mon équilibre de vie et j'examine ce qui ne va pas à l'intérieur et à l'extérieur de moi ;mais mon
objectif n'est plus de le faire disparaître puisqu'il fait partie de moi comme un baromètre interne,bref c'est
devenu un outil de connaissance de soi très utile.

J'ai la chance d'être Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne, aussi je peux affirmer que la Sophrologie est d'un grand secours pour vivre avec un acouphène, elle permet dans la phase aigue qui suit son apparition de retrouver calme et sérénité,de prendre le dessus et cesser de paniquer.Avec une pratique régulière de la sophrologie on change son regard et on retrouve l'équilibre perdu

Enfin Il faut savoir que l'on se trouve en présence de mécanismes PHYSIO-BIOLOGIQUES et
PSYCHOLOGIQUES.
1/ Composante sensorielle : traitée par un appareillage auditif spécifique
2/ Composante comportementale : traitée par la Sophrologie, l'ostéopathie, prise en charge posturale, visuelle,
A.T.M., etc...
3/ Composante affectivo-émotionnelle : traitée par la respiration synchronique sophrologique, prise en compte
de la dépression réactionnelle
4/ Composante cognitive : traitée par la sophrologie, la dédramatisation de l’acouphène, l'attitude positive de
l’équipe thérapeutique, la suppression des « faux concepts », l'intégration de l’entourage familial.
Frédérique Pezrès

SOPHROLOGIE EN BREF

INDICATIONS Compte tenu de ses origines, la sophrologie a d’abord été enseignée à des médecins, gynécologues et dentistes et donc introduite à visée thérapeutique dans le milieu hospitalier. Puis, le personnel paramédical et travailleurs sociaux (infirmières, kinésithérapeutes...) a accédé à la méthode, dans une visée socio-prophylactique essentiellement.
Aujourd’hui, les enseignants, les éducateurs, toute personne susceptible d’aider son prochain intervient à un niveau pédagogique dans son domaine.

 C’est pourquoi la sophrologie est une technique vraiment riche dans ses applications
- LA BRANCHE CLINIQUE OU THÉRAPEUTIQUE
Elle permet d’accepter, de mieux supporter voire de réduire les symptômes des maladies les plus bénignes au plus graves : l’asthme, les troubles de la tension artérielle, les problème de poids ou de comportements alimentaires, la douleur liée à un accouchement, une maladie ou une opération, dans les domaines de la gériatrie, de l’immunologie, de la chirurgie, de la psychiatrie, réconforter et soulager en soin palliatif et même pour aider dans les dépressions..
.
- LA BRANCHE SOCIO-PROPHYLACTIQUE
La sophrologie permet de mieux gérer le stress de la vie quotidienne, de lutter contre des dépendances (tabac, alcool, drogue), d’éliminer les troubles du sommeil, les phobies, les angoisses, d’appréhender et de faire face aux événements de la vie (licenciement, divorce, de retrouver un équilibre émotionnel, la confiance en soi, voir la vie sous un angle plus positif...

- LA BRANCHE PÉDAGOGIQUE
Elle s’applique au sportif pour la préparation mentale aux compétitions sportives, pour la récupération, mais surtout aux enfants et jeunes adultes dans le domaine éducatif : pour surmonter des difficultés scolaires ou des troubles du comportement (énurésie, agitation, agressivité...), passer un examen, construire un projet de vie, améliorer les troubles de la communication.

HYPNOSE ET SOPHROLOGIE

"Vous savez plus de choses que vous savez que vous savez." – Milton Erickson

L’hypnose de music hall au cours de laquelle l’hypnotiseur lance un « Dormez ! » autoritaire et dirigiste est en grande partie responsable de la mauvaise presse de l’hypnose. J’entends beaucoup de personnes qui ont peur de l’hypnose ou qui ne comprennent pas la différence avec la sophrologie. L’hypnose de Milton Erickson doit avoir sa place (et de choix) dans le monde des thérapies brèves et nous nous devons de lui faire honneur car elle est aussi efficace que la sophrologie ou la PNL. C’est pourquoi au travers de cet article, j’ai souhaité lui rendre hommage, clarifier certaines idées reçues et démontrer que l’hypnose et la sophrologie sont de vieilles amies qui se sont simplement perdues de vue. D’ailleurs Messieurs Caycédo et Erickson n’étaient pas du tout étrangers l’un à l’autre !

     Et si nous commencions par les nombreuses ressemblances entre la sophrologie et l’hypnose Ericksonienne ?
Tout d’abord, si nous nous interrogeons sur le rôle de la sophronisation de base ? Nous savons qu’elle permet d’induire le relâchement musculaire qui entraîne l’apaisement mental et permet d’accéder à un niveau de vigilance propice au développement personnel. En d’autres termes, il s’agit d’une forme d’induction qui utilise la lecture des tensions corporelles pour amener le patient dans un état de conscience modifiée. Savez-vous que cette façon de faire existe également en Hypnose Ericksonienne ?
Ensuite, si je vous parle d’un « état physiologique bien particulier du cerveau : ni un état de vigilance, ni un état de sommeil avec perte de conscience » ou d’un « état psychique particulier susceptible d’être provoqué et qui augmente à des degrés divers la suggestibilité ». Vous aurez reconnu l’état sophro-liminal et vous avez bien raison. Bravo! Sauf que ces deux définitions sont en réalités celles de Pavlov et Bernheim pour caractériser … l’état de transe hypnotique.
Quant aux activations en sophrologie, elles ont également leurs jumeaux en hypnose puisque les suggestions hypnotiques sont pensées, formulées et destinées aux mêmes applications thérapeutiques ! Avez-vous assisté à une séance d’hypnose ? Si vous écoutez les mots de l’hypnothérapeute pour guérir les maux du patient, vous vous rendrez rapidement compte qu’il ne sont teintés ni de SON analyse, ni de SON jugement, ni de SA motivation ou de SA pensée personnelle. Les mots sont on ne peut plus larges et ouverts, l’inconscient du patient se chargera d’y apposer, en toute autonomie, la signification et donc le changement qu’il souhaite !

COMBIEN DE SEANCES SONT NECESSAIRES POUR VENIR A BOUT DE LA PROBLEMATIQUE POUR LAQUELLE ON EST VENU CONSULTER UN SOPHROLOGUE ?

Le temps nécessaire pour atteindre l’objectif que l’on s’est fixé est régulièrement au centre des questions qui me sont posées.
Malheureusement, il est difficile de répondre, car nous sommes tous différents et nous réagissons tous de façons différentes, en fonction de notre vécu, de nos appréhensions. Ce qui est donc certain, c’est qu’il est impossible de garantir un délai fixe. Le sophrologue n’est pas un faiseur de miracles . Heureusement, il existe des moyens de vous positionner et de savoir si vous êtes sur la bonne voie.

Quelques indicateurs
S’il faut composer avec chaque individu, il existe quand même des indicateurs qui vous permettent de vous situer. Le premier niveau de pratique de la sophrologie ayant pour objectif de vous faire (re)découvrir certaines sensations au travers d’un (ré)apprentissage de la perception de votre propre corps au travers de différents exercices de tensions/détente et respiratoires. Il y a de fortes chances pour que vous ne commenciez réellement à acquérir cette perception de votre corps qu’après quelques séances. Ce temps d’adaptation est lié au fait que nous devons passer outre les différents blocages psychologiques et autres réflexes acquis jusqu’ici. Ils sont normaux et nous protègent dans certains cas, il faut accepter et apprendre à « baisser la garde ». Ce processus, en fonction des individus et de leur personnalité, devrait s’estomper après trois ou quatre séances.

Pour certaines personnes, ce travail du ressenti et de la sensation, qui correspond au 1er niveau, n’apporte pas grand-chose. Le déclic s’effectue lors du passage au second niveau, lorsque l’on commence à travailler sur les aspects de la prise de conscience et du mental. Mais ce second stade ne peut être envisagé sans une première expérience du premier niveau. La patience et la motivation sont donc des facteurs importants. Pour la sophrologie, comme pour le reste, rien ne vient seul.

Mais il faut également reconnaitre que, pour certaines personnes, il est impossible de trouver satisfaction dans les deux premiers niveaux. Cela arrive et il est inutile de tenter de forcer les choses et le mieux est alors, soit de changer de sophrologue, soit d’envisager de passer à une autre activité.

La dernière question qui se pose est celle de savoir de combien de séances vous avez besoin ? Si votre sophrologue n’est pas un(e) faiseur de miracles, ce n’est pas non plus un gourou qu’il vous faut suivre toute votre vie. En règle générale, que ce soit pour un atelier destiné à travailler sur un point spécifique (gestion du stress, confiance en soi, parentalité…) ou un simple travail de relaxation, une dizaine de séances devraient vous permettre d’acquérir une certaine autonomie. Ici aussi, le résultat dépendra de votre assiduité et de votre volonté de maintenir vos acquis dans le temps par des exercices réguliers par vous-même.
Au-delà des dix premières séances , reprendre quelques séances guidées de temps en temps permet de rafraichir la mémoire et de vous assurer que vous maîtrisez les techniques et qu’elles seront à votre disposition quand vous en aurez besoin.

Il vous est également possible de continuer pour, comme dans d’autres disciplines, acquérir des techniques de plus en plus poussées et continuer à progresser dans une optique de développement personnel . Mais là, la question du temps ne se pose plus…

LES CHOMEURS LONGUE DUREE : UNE SOLUTION

Quand un individu se retrouve sans travail pendant plus d'un an il perd ses repères.

On constate des changements de comportement très importants qui l'empêchent de retrouver un jour du travail malgré les outils et techniques mis à sa disposition :
                        *perte de motivation dans ses démarches professionnelles (la personne s'ancre dans l'échec, elle perd confiance en elle, se ferme et se sent victime du système, perd l'espoir..)
                        *perte de ses repères spatio-temporels (heure du coucher et du lever, heure des repas..)
                        *perte des relations sociales
                        *perte de la créativité, de l'estime de soi

Les bénéfices du travail
                         *donne des revenus
                         *une reconnaissance sociale, un statut
                         *permet de lier, de faire connaissance
                         *structure le temps et l'espace
                         *valorise
                         *donne du sens à la vie

Pourquoi les démarches d'insertion professionnelle ne donnent elles pas le résultat escompté ?
Les techniques classiques de recherche d'emploi (valider un projet professionnel, cibler une offre, rédiger un CV, se préparer à un entretien...) ne suffisent pas !
Il ne s'agit plus de cibler les outils et les méthodes, il faut désormais prendre en compte les facteurs personnels

Concrètement il faut stimuler les facteurs internes avant de se focaliser sur les facteurs externes (outils et techniques)
                         *développement des potentiels et de la créativité
                         *reconstruire la confiance et l'estime de soi
                         *stimuler la capacité à apprendre
                         *redonner le goût à la vie
                         *restructurer afin de donner l'envie d'organiser son espace spatio-temporel

La Sophrologie a un rôle très important à jouer dans le domaine de l'insertion professionnelle
elle permet de :
                         *poser un regard positif sur soi et son environnement
                         *rétablir les repères spatio-temporels
                         *s'ancrer dans des constructions positives et valorisantes
                         *rétablir des capacités d'imagination et de « futurisation »
                         *retrouver ses ressources et stratégies personnelles

Pour remettre sur rails un adulte qui a perdu ses repères il faut 8 à 12 séances soit deux à trois mois à raison d'une séance d'une heure par semaine.

QU EST CE QUE LE BURN OUT?

Vous n’arrivez plus à vous lever le matin, vous êtes épuisé, stressé au quotidien et vous rêvez de tout plaquer? Le burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel vous guette. Ce fléau du 21ème siècle est favorisé par une conjoncture économique difficile qui mine la société. Les témoignages de personnes en souffrance se multiplient. Conscientes du danger, les entreprises font de la prise en charge de ces risques psychosociaux une priorité. La sophrologie s’impose alors comme une solution novatrice qui permet d’apporter un bien-être au quotidien.

En anglais burn-out signifie littéralement se consumer, s’éteindre. Tout comme l’allumette qui s’enflamme et se désintègre, l’exposition régulière au stress peut vous anéantir. Développée dans les années 1970 par des psychiatres américains, la notion de burn-out prend aujourd’hui tout son sens. En effet, dans un contexte de crise et de mondialisation, les licenciements et la concurrence sont facteurs d’angoisses et nous font douter de l’avenir. Ajoutons à cela l’effervescence des festivités de Noël, l’arrivée des grands froids et le manque de lumière et vous obtenez un cocktail détonnant!

Aujourd’hui chacun s’impose de réussir sa vie professionnelle, familiale et de s’épanouir personnellement. Ce « syndrome de superman », nous mène la vie dure car la tâche est difficile. Selon un sondage Ipsos, plus de la moitié des français actifs déclarent ne pas arriver à tout concilier: 59% des personnes interrogées négligent leur temps de sommeil, 62% leurs enfants et 57% leur couple. La conclusion est sans appel: seul le travail n’est pas délaissé et reste l’absolue priorité. Dans ces conditions, le burn-out semble quasi inévitable.

Le burn-out n’est pas une dépression
Contrairement aux idées reçues, le burn-out n’est pas synonyme de dépression. Si la dépression a des causes multiples, le syndrome d’épuisement au travail est exclusivement dû au stress. Mais qu’est-ce que le stress? Ce phénomène survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception des contraintes imposée par l’environnement et la perception que l’on a de ses propres ressources pour y faire face.

Caroline, commerciale de trente huit ans dans le transport raconte : « Quand j’ai été promue responsable « grand compte » par mon chef de service, passé le moment de joie, j’ai complètement paniqué. » Caroline doute de ses capacités mais si elle a obtenu ce poste, c’est que la proposition correspond à ses compétences. « C’était un gros challenge et j’ai eu peur de ne pas y arriver. Je me suis mise à trembler comme une feuille et je n’arrivais plus à respirer. » Cette réaction s’explique par les manifestations physiques du stress: accélération du rythme cardiaque et de la respiration, bouche sèche, transpiration excessive, etc.
Si le stress peut nous rendre plus performant sur l’instant, lorsqu’il est récurrent, il nuit au bon fonctionnement de l’organisme. L’hormone du stress (cortisol) sécrétée en grande quantité affaiblit le système immunitaire, causant des troubles fréquents : rhumes, maux de dos, migraines, etc. Si vous tombez régulièrement malade, c’est un signal d’alarme qu’il ne faut pas négliger. Les fragilités de santé peuvent être les prémices d’un burn-out.
La sophrologie : la nouvelle solution
En entreprise, les maux générés par le stress entraînent des absences répétées des employés. Selon une enquête d’Alma Consulting Group, depuis 2011, le taux d’absentéisme des entreprises françaises a augmenté de 18%, soit trois semaines et demi d’absences annuelles par salarié. Ces problèmes d’assiduité ont un coût pour l’entreprise et pour la personne. La sophrologie fait partie des solutions efficaces et financièrement avantageuses.

Pour les Directeurs des Ressources Humaines (DRH) interrogés, l’explication est simple : les cas d’absentéisme sont dus principalement à l’état de santé physique ou psychologique et aux conditions de travail (organisation et environnement). Une mauvaise ambiance au travail ainsi qu’un milieu hostile jouent sur le moral. Les directions d’entreprises ont compris que le bien-être de leurs équipes est un enjeu important. Les ergonomes repensent les postes de travail, choisissent des couleurs apaisantes propices à la concentration, refont le design des salles de pause. Bref, cocooner son salarié c’est augmenter sa productivité!

Stéphane, DRH dans une grande banque française a fait de ces questions une priorité. « Les collaborateurs qui sont en front office sont soumis à beaucoup de stress. Les clients défilent toute la journée, les rapports sont parfois tendus, ils ne peuvent pas s’isoler… Pas facile de travailler dans ces conditions ! On a repensé les agences et proposé des activités « zen » aux employés. » Après ces changements, Stéphane explique que les rapports entre collègues se sont améliorés et que le turn-over des équipes a diminué. L’investissement a porté ses fruits.

Parmi les activités proposées, la sophrologie est en première ligne. Cette technique psychocorporelle permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Par des exercices simples, courts et accessibles à tous, cette nouvelle solution choisie par l’entreprise a été rapidement adoptée par les salariés. Contrairement aux alternatives médicamenteuses (antidépresseurs, anxiolytiques, etc.) qui entrainent des dépendances, la sophrologie a pour objectif l’autonomie de ceux qui la pratiquent.

Les mouvements enseignés pendant les séances peuvent être reproduits seul à la maison. Il est aussi possible d’enregistrer la voix du sophrologue qui dicte les consignes à suivre pour faciliter l’entrainement. Les vertus d’une séance de sophrologie valent souvent celles d’une pilule. Vingt minutes de relaxation offrent un temps de récupération équivalent à deux heures de sommeil.

Face à la souffrance au travail, la sophrologie est une méthode à la fois curative et préventive. Elle permet d’enrayer dans l’instant les symptômes du stress et donc d’y faire face. La sophrologie est aussi une alternative durable. Elle vous rend acteur et maître de la situation, restaure la confiance et développe l’estime de soi. Pérenniser ses effets vous immunisera donc contre le burn-out.

GESTION DU STRESS

1/Le stress :
Le stress est une réponse émotionnelle et physique à un stimulus extérieur.
Ses manifestations sont ; la peur, l’anxiété, l’élévation du rythme cardiaque, et de la pression
sanguine, la respiration rapide et des tensions musculaires.
Le stress négatif s’accumule, déprime, épuise, rend malade et peut même conduire au suicide. Mais
il peut être source d’énergie et devenir positif si nous apprenons à le diriger consciemment.
Trop de stress affecte notre santé, nos relations et notre productivité au travail engendrant maladies
psychosomatiques et absentéisme

Une réponse efficace : la Sophrologie
** Les objectifs de la Sophrologie**
La Sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi. Elle vise l’épanouissement de
l’être et une transformation positive de son existence. La pratique de la Sophrologie est orientée
vers une meilleure prise de conscience du corps.

Le corps, c’est la matière, la réalité, le concret. Or nous sommes à une époque où l’homme perd peu
à peu ses racines, il intellectualise trop. De multiples activités et sollicitations extérieures le coupent
de lui-même. Il suffit pour s’en convaincre d’observer la percée du secteur tertiaire dans les pays
développés. Il devient donc vital d’avoir « les pieds sur terre » pour maintenir son équilibre tant
biologique que psychologique.

La Sophrologie nous permet de rétablir le contact avec notre corps, de percevoir les sensations
désagréables qui l’habitent : tensions, contractures, fatigue, mal-être.
Il s’agit de signaux envoyés par notre corps pour nous avertir d’un dysfonctionnement.

Par la pratique sophrologique, nous apprenons à nous relaxer et dès les premières séances, les
sensations positives apparaissent, effaçant les autres.
Le corps se détend, se réchauffe, un agréable bien-être nous envahit, la respiration se libère, la
colonne vertébrale retrouve sa statique naturelle, son juste équilibre.

La Sophrologie est d’une efficacité remarquable pour la suppression des mille et un petits maux
quotidiens qui nous empoisonnent l’existence.
Simples et naturels, les exercices de relaxation dynamique créent rapidement de nouveaux
automatismes basés sur le contrôle de soi.

Grâce au calme, à la détente et à l’imagerie positive, l’individu trouve en lui des réponses, des
stratégies efficaces pour faire face sereinement aux multiples agressions quotidiennes (stress).
Ainsi l’homme contemporain vit de mieux en mieux son quotidien, il apprend à ne plus considérer
le monde extérieur comme un ennemi ou une fatalité, il s’adapte et dépasse les obstacles comme un
sportif de haut niveau.
La Sophrologie est là pour l’aider et supprimer les troubles existants

ARRET DU TABAC ET SOPHROLOGIE

Pour que la sophrologie soit efficace, il faut commencer par trouver les motivations qui poussent la personne à chercher à ne plus fumer, lui demander ce qu’il attend dans lasophronisation. C’est important que la personne ait décidée d’arrêter sans être poussée par son entourage. Dans la technique d’induction rapide de Fleischer, le sujet est debout en état sophronique, s’imagine dans un futur où il aurait déjà arrêter de fumer. « Voyez comme vous vous sentez bien, comme vous êtes content de vous, comme vous êtes satisfait depuis que vous avez cessé de fumer ». Dans un deuxième temps « Maintenant, réfléchissez et dîtes vous bien à vous-même : ‘Je suis intelligent, j’ai du bon sens’. Chaque fois que vous vous direz ces mots, vous ressentirez ce sentiment si agréable de l’avenir : ‘Je suis intelligent, je pense à l’avenir, je suis si bien dans l’avenir, je suis intelligent’. Maintenant, regardez la réalité en face : les cigarettes sont du poison ; chaque muscle, chaque cellule, chaque nerf de votre corps le sent ; les cigarettes sont du poison». Ensuite on passe à la phrase suivante « Je respecte mon corps et je m’en soucie, je respecte ma santé et j’ai le souci, j’ai besoin de mon corps pour vivre ». Puis on revient à « J’ai besoin de mon corps pour vivre or les cigarettes sont un poison ». « Je suis un être intelligent et j’ai du bon sens ». Juste avant de sortir de la sophronisation on fait se projeter le sujet dans l’avenir lorsqu’ il aura complètement cessé de fumer. L’addiction étant un état qui utilise les reflexes conditionnés, comme la vue du losange lumineux « Tabac » qui déclenche l’envie de fumer, c’est en travaillant sur ces automatismes qu’on arrivera progressivement à les substituer par d’autres automatismes plus positifs. Il faut surtout se rappeler que gagner ce combat donnera une telle confiance en soi qui se propagera sur tout le reste, que ça soit sa vie professionnel, sociale ou familiale. Et ne pas oublier le côté économique, l’argent économisé peut être investi dans des choses plus agréables pour se faire réellement plaisir. Le résultat c’est qu’on va mieux avec plus d’argent en poche, il faut reconnaître que c’est quand même bien. En ayant cette approche phénoménologique qui nous permet de suspendre notre jugement et laisser faire les choses, tout comme cette respiration qui peut se faire tout naturellement une fois que nous avons bien exercés, nous laissons venir ces sensations que nous écoutons, tout comme nous pourrons écouter quelqu’un d’autre, et sans poser de jugement, le positif s’installe progressivement jusqu’à élire droit de domicile. Cette motivation que nous savons très difficile à trouver par ailleurs devient très facilement accessible et nous sommes même souvent surpris du résultat. Nous comprenons assez vite que ça n’a rien de magique, c’est juste une rectification comportementale vis-à-vis de nos automatismes qui nous donne très rapidement accès à l’immense ressource qui est à notre porté.
Pour arrêter de fumer, un exercice du Docteur Raymond Abrezol (extrait de Vaincre par la sophrologie  - Edition Soleil) :
Après une relaxation de base, ajoutez ce qui suit à votre enregistrement audio :
A partir d’aujourd’hui, je ne vais plus fumer que les cigarettes qui me font vraiment plaisir… Sur le nombre de cigarettes que je fume, il y en a plus de la moitié que je fume par automatisme, sans même le savoir. Je vais mettre mon paquet de cigarette dans un tiroir fermé à clé, ou dans une poche difficilement accessible, de telle manière que chaque fois que je voudrai une cigarette, je sois obligé de réfléchir pour l’obtenir, car je devrai prendre la clé du tiroir ou ouvrir la fermeture éclair ou le bouton de ma poche… Chaque fois je poserai la question : « Est-ce que j’en ai vraiment envie ? »… Si la réponse est non, j’arrêterai mon geste et je ne fumerai pas… Je diminuerai ainsi immédiatement, considérablement, ma consommation journalière de cigarettes… Je vais utiliser ce système dès la fin de cette séance, que je répèterai tous les jours jusqu’à ce que je sois habitué à ne fumer que consciemment… Mon exercice est terminé… Je fais lentement ma reprise.
Dans un deuxième temps je pourrai rajouter : « je ne fumerai plus qu’un certain nombre de cigarettes et en diminuant ce nombre à chaque séance ».

LE BURN OUT (consumé,s'éteindre)

Qui sont les candidats au burn out ?
Les plus consciencieux,les perfectionnistes,les plus chargés de responsabilités,les cadres supérieurs,les chefs d'entreprise(toute personne à son compte),les émotifs,les anxieux..
La dichotomie
La société a beaucoup changé mais le cerveau et le système nerveux des hommes ne se sont pas modifiés depuis la nuit des temps ; la conséquence en est qu'ils ne s'adaptent pas à la pression mentale actuelle notamment au niveau des moyens de communication(ordinateurs,téléphones portables..). Ces multiples pressions engendrent : confusion mentale, anxiété, culpabilité;elles usent le système nerveux prématurément.
Symptômes
*épuisement psychique et physique
*troubles du sommeil,sommeil non récupérateur
*démotivation,perte du goût de vivre
*baisse du système immunitaire(pbs ORL,digestifs...chroniques)
*troubles articulaires,douleurs musculaires
*recours à des substances addictives(tabac,alcool,drogue)

Remèdes,solutions
1/anxiolytiques,antidépresseurs,somnifères:ces remèdes ne sont qu'un cautère sur une jambe de bois, ils masquent la véritable cause et ne la résolvent pas, de plus ils créent un problème supplémentaire : l'accoutumance !

2/des solutions concrètes :
*au niveau de l'entreprise :
La productivité dépend de l'état de santé physique et mental du salarié. Il faudrait que les chefs d'entreprise réorganisent les conditions de travail, ce qui n'est hélas pas à l'ordre du jour !

*au niveau de l'individu :
Il est nécessaire d'apprendre à gérer le stress, prendre de la distance, relativiser, protéger son système nerveux. La relaxation active telle que la Sophrologie,par ses entraînements quotidiens, permet d'obtenir un état de bien être permanent.

Étude de cas d'un patient traité par la sophrologie
Monsieur N.43ans ,est venu me consulter sur les conseils de sa femme. Cadre de haut niveau ayant beaucoup de responsabilités et de pression quotidienne par conséquent.
Cela a commencé par des troubles du sommeil, il s'endormait comme une masse, épuisé, et se réveillait entre 2h et 4h du matin dans un grand état d'angoisse par rapport aux enjeux qui l'attendaient chaque jour,ou bien il mettait des heures à trouver le sommeil, à cogiter sur de multiples problématiques pour finir par s'endormir au petit matin quelques heures avant que le réveil ne sonne.
Malgré sa grande fatigue, des infections ORL à répétition, des douleurs dorsales et des migraines,
Monsieur N qui avait un caractère perfectionniste et une tendance à la culpabilisation, se répétait qu'il devait tenir coûte que coûte afin de conserver son poste,être bien vu par son entreprise, garantir un bon niveau de vie pour sa famille.
Toujours dans l'idée de se conformer à son image de jeune cadre dynamique, il pratiquait 3 h de sport par semaine, à se lever tôt le we pour faire un tennis et à voir des couples d'amis en soirée.
Peu à peu il a commencé à perdre tout intérêt pour sa vie et ses activités, sa motivation au travail diminuait de plus en plus, il avait l'impression de travailler énormément pour de petits résultats. Son travail devenait inefficace. Sa femme et ses enfants l'exaspéraient.
Finalement un matin il ne s'est pas levé pour se rendre à son travail, sa femme l'a trouvé à 19h toujours couché et dans un état comateux
Suite à cela il fut arrêté par son médecin avec un diagnostic de burn out
La prise en charge n'est pas facile car le patient en état de burn out a perdu toute motivation et n'a
plus l'énergie de faire quoi que ce soit. Il oublie ses rendez-vous, n'est pas constant dans ses entraînements.
Aussi, en plus d être Sophrologue, il faut faire preuve de psychologie, de patience et être un bon coach. A chaque séance j'envoie par mail l'enregistrement de la technique pratiquée afin que le patient puisse s'entraîner tranquillement chez lui entre deux séances.

Chaque consultation se divise en trois parties :
1/temps de parole où le patient évoque ses difficultés, pose des questions, fait un compte-rendu de ses pratiques à la maison.
2/temps de pratique
3/temps de parole sur le vécu de cette pratique. Conseils, ici le sophrologue fait du coaching pour soutenir, donner du courage, guider.

Protocole sophrologique utilisé :
a/apprentissage de techniques permettant de gérer le stress
*relaxation active
*évacuation des tensions dans tout le corps
*augmentation de l'énergie vitale

b/technique de récupération d'un sommeil de qualité

c/technique rechargeant le corps en énergie par l'augmentation de la chaleur corporelle, la redynamisation des organes internes(circulatoires, digestifs, respiratoires, immunitaires)

d/technique essentielle de récupération du système nerveux par un état de relaxation profonde permettant de palier au manque de sommeil et de recharger le système nerveux
petite parenthèse:on peut comparer le système nerveux central à un compteur général, lors d'une surcharge de tension, il disjoncte(burn out), plus d'énergie, l'individu est comme une poupée de chiffon. Physiquement et mentalement il est au point mort. Il va donc falloir récupérer le système nerveux, il faudra du temps certes mais cela va être plus rapide que des mois à se reposer et à dormir.

e/Pour terminer, utilisation de techniques permettant un travail de fond afin de ne plus retomber dans un tel état Ce travail va consister à : prendre conscience de son seuil de tolérance, savoir imposer ses limites aux autres, établir dans l'idéal un nouveau projet de vie.
Cette dernière partie n'est pas obligatoire, c'est un travail de développement personnel. Le Sophrologue fait travailler le patient en état de conscience modifiée ce qui permet une intégration profonde sans avoir recours à la volonté.
Attention il ne s'agit pas d'hypnose, en sophrologie la personne recherche ses propres stratégies à partir de ses valeurs personnelles.
Il faut en règle générale trois à six mois à raison d'une séance hebdomadaire pour rétablir une personne.